Ahí la llevo con la frecuencia cardiaca :s

Han pasado dos meses, desde que empecé a cambiar varias cosas en mi forma de correr, he de confesar, que me ha costado mucho trabajo, frustración, enojo, desesperación, desmotivación, etc.

Pero aquí sigo por que los avances son poco a poco y se que no es fácil cambiar años de hacer las cosas mal.

Como lo publiqué en mi último post, sigo trabajando en mi ritmo cardiaco, por un momento pensé que era imposible poder bajarlo, que yo era así con los latidos a toda velocidad y que así estaba bien, pero no. Ahí la llevo y ya no me permito pasar de mis límites de FC.

Es verdad, mis tiempos se han aumentado muchísimo, ya no voy a la velocidad que estaba logrando, incluso he hecho hasta 10 minutos más de lo que hacía en 10k, pero me he dado cuenta que poco a poco voy disminuyendo el tiempo de nuevo, y lo mejor, es que mi Frecuencia ya no se dispara como lo hacía antes, ahora mi promedio es 168 - 170, el cual me indican las estadísticas que estoy en el rango de “mejora considerable“

Si empiezas a correr, no descuides a tu corazón o cualquier otra molestia que tengas, como muchas personas empiezan a tener en las rodillas o cadera, creo que lo más importante es escuchar a nuestro cuerpo, pues el ejercicio puede llegar a ser contraproducente.

Y bueno, pues ahí la llevo, con una velocidad lenta pero controlando mi FC y se que con constancia poco a poco lograré las metas que tenía pero con una mejor manera de llevar a cabo mi carrera.

¿Y tu mides tu frecuencia cardiaca?

Como me quiero preparar para hacer el próximo año 21k, decidí tomarme mis entrenamientos más en serio o al menos no salir a correr, ponerle play a la música y tomar mi tiempo-distancia, tratando de ser más rápida cada vez.

Solía salir a correr (y como muchos de los que empezamos a hacerlo), primero sin calentar o calentar muy poco, sin darle la importancia que debe a esta parte del entrenamiento.

Ahora, le dedico 10 minutos a mi calentamiento, no son solo las piernas, es desde la cabeza, los brazos, las muñecas, las rodillas, tobillos, cadera, etc. Ahora se, que es importante cuidar las articulaciones y tratar de evitar lesiones.

Aquí comparto unos videos de profesionales que encontré para llevar a cabo un correcto calentamiento.

Ejercicios de calentamiento y tips

Bueno y con respecto al ritmo cardiaco, era mi segundo error. Hasta que hace unos días, como pronto será mi cumpleaños y mi novio me ve muy entusiasmada en esto, me obsequió un Garmin 620 que me permite medir mi ritmo cardiaco (entre miles de cosas más y cuando lo explote al 100, contaré cómo funciona). Pero este no es el único, hay muchas marcas y de muchos tipos de relojes que nos pueden ayudar a checar el ritmo cardiaco, que de verdad es básico y fundamental si le vas a entrar a esto de correr. 

 

La verdad me fascinó mi regalo y fui la más feliz, el que te apoyen en algo que te gusta, es una gran satisfacción. Ahora que me he informado un poco más, creo que es fundamental cuidar nuestro corazón al correr, me lo puse el primer día y mi sorpresa fue que mi ritmo cardiaco se elevaba demasiado, llegando hasta 200! a pesar de que me sentí muy bien en el entrenamiento, sin fatiga, dolor, falta de aire, pero no es suficiente, hay que estar constantemente monitorizando nuestros latidos, oxigeno, paso, cadencia, postura, etc.

Alguien me mencionó alguna vez, puedes verte muy bien, pero tu corazón por dentro trae una revolución intensa por el ritmo al que vas (y es verdad) 

Aquí anexo la tabla de mi primer día que me salí normal y corrí como siempre lo hacia, sin controlar la respiración, pero ya estoy trabajando en ello!

Hoy me salí a correr de nuevo tratando de estar en mis límites y mantener un máximo de 170, pensar en las pulsaciones y no en el tiempo, me costó demasiado, me desesperé de no poder ir más rápido por que me subía enseguida las pulsaciones.

En esta tabla, voy mejorando...

No sé si estoy en lo correcto o no, ya que checo los comentarios de algunos expertos y cada quien da su punto de vista. Considero que cada cuerpo es distinto, cada corazón también, así que acudiré con un experto que me pueda decir, cuál es mi ritmo cardiaco promedio para poder correr.

No se trata de excedernos, se trata de hacerlo por salud y para mejorar nuestro nivel de vida, no impota si al principio cuesta trabajo, lo importante es poder disfrutar mis entrenamientos sin dañar poco a poco mi corazón.

Lo que me motiva a correr

No soy una corredora de maratones, ni una experta en el tema, pero comparto con ustedes lo que me motiva y me hace seguir adelante corriendo y ponerme nuevas metas.

 Inicié a correr por una razón, el querer disfrutar tener salud para hacer las cosas. El simple hecho de poder correr, ya que muchas personas no lo pueden hacer por alguna discapacidad o enfermedad. Por qué esperar a que nos suceda algo para decir: Me hubiera gustado bailar, correr o hacer muchas actividades que una enfermedad, accidente o problema te pueden quitar.

Hoy, cada que corro, doy gracias por poder hacerlo, al correr uno se siente libre, es un momento para estar contigo, pensar y ponerte los límites que tu quieras. El simple hecho de disfrutar el camino, la
vista al final de tu ruta, la música y poco a poco, ir cumpliendo tus metas. Es una satisfacción y sensación increíble!

Me puse la meta de 10 k para noviembre, se necesita constancia, dedicación y voluntad para lograrlo, pero así lo haré. El próximo año voy por 21K, por conocer más lugares, más personas que compartan esta adrenalina por correr y saber lo que se siente conseguir cada vez una meta más.

Se acerca mi cumpleaños y lo celebraré corriendo, la mejor manera de dar gracias por mi salud y la posibilidad de realizar lo que me proponga.

Nunca es tarde para empezar algo nuevo, es cuestión de decidirte y esmerarte.

Chapultepec... perfecto para conocer, ejercitarse y convivir

En el DF hay muchos lugares para conocer, pero si buscan un lugar para hacer deporte y conocer un poco de la historia de México, una excelente opción es el Bosque de Chapultepec.

Aquí podemos encontrar un circuito aproximadamente de 3 km para correr entre árboles, ver el lago del bosque, encontrarnos una que otra ardilla y respirar aire fresco.

El Bosque de Chapultepec tiene muchas actividades para realizar, andar en bici, remar en el lago, conocer el zoológico, visitar los museos y disfrutar de exposiciones que se presenten en la zona.

Este lugar es de entretenimiento para toda la familia y cuenta con muchos lugares llenos de la historia de México.

La palabra Chapultepec viene del Nahuatl “El cerro del chapulin“ en la parte más alta de este bosque podrás encontrar el Castillo de Chapultepec, una excelente opción si tienes buena condición física ya que la subida está pesada, pero al llegar a la cima y contemplar una excelente vista de la Ciudad de México, podrás darte cuenta de que valió la pena. Para los corredores es una ideal forma de agarrar condición para sus próximas carreras.



Hasta lo más alto de la cima, se encuentra el Castillo de Chapultepec. lugar que primero fue sagrado para los mexicas, luego fungió como Colegio Militar y más tarde fue la residencia de Maximiliano de Habsburgo, sin duda alguna, es un lugar que te mostrará gran parte de la historia a la que pertenecemos todos los mexicanos.

Actualmente se realizan eventos conmemorativos en este lugar y se puede ingresar ya que es un museo en donde podrán conocer un poco más de los principales hechos históricos de todo el Castillo.

Si vives en DF o estas de paseo, no dudes en ir a este gran bosque que te llenará de oxígeno, energía e historia.

El DF está lleno de vida y actividades para disfrutar con tu familia, amigos, novio o novia e incluso, solo.

Para más recomendaciones de lugares visita Cosas México DF una excelente página que te brindará más de 10 opciones para realizar dependiendo del mood en el que te encuentres.

Y qué tal está... Mineral del Chico, Hidalgo.

Y qué tal está... Mineral del Chico, Hidalgo.

¡Perfecta opción para ir con toda la familia!

Este fin de semana, tuve oportunidad de ir con mi familia a este lugar que se encuentra aproximadamente a 45 minutos de Pachuca, Hidalgo y forma parte de los Pueblos Mágicos que podemos encontrar en nuestro país. 

Si buscas una opción para relajarte con tu familia, amigos o pareja y te gusta la vegetación, respirar aire fresco y las actividades al aire libre, esta es una excelente opción.

Aquí les comparto un vine del camino hacia El Chico, que la verdad, son 45 minutos disfrutando un gran paisaje de arboles y hasta una cascada me encontré por ahí! (Solo cuidado por las curvas!)

https://vine.co/v/MEZlLEj2AlH

¿Qué hacer en Mineral del Chico?

Les recomiendo planear un poco su viaje antes de ir, lo recomendable es quedarse ahí el fin de semana, se puede rentar una cabaña (los precios van desde 400 a 900 una cabaña para toda la familia) o hay lugares especiales para realizar campamentos con casas de campaña, eso sí, lleven ropa abrigadora, sleepings y cobijas, ya que en la noche baja bastante la temperatura. 

En los lugares de campamento se puede

- Montar a caballo

- Rentar cuatrimotos

- Subir a la tirolesa

- Rentar lanchas (en uno que otro hay pequeños espacios para andar en lanchas)

- Escalar

- Explorar alrededor del bosque

- Prender una fogata

- Subir entre las montañas y disfrutar los hermosos paisajes que les aseguro, les encantarán.

En el Pueblo Mágico, pueden visitar la Iglesia que es una de las principales bellezas del lugar. Además está un pequeño Museo de minería el cual es gratuito.

Caminar entre las calles, entrar a los lugares donde venden pequeñas artesanías, artículos de madera, plata y barro, realizados por la gente del lugar es una recomendación para disfrutar lo que es Mineral del Chico. 

¿Qué comer y dónde?

En la calle principal encontrarán diversos restaurantes pequeños pero con el toque casero que muchos buscamos. 

Las enchiladas, los huaraches, el cocol con nata y el café de olla, son algunos de los platillos que no te puedes perder. (Tip: antes de pedir, pregunta por el tamaño, ya que los platillos son grandes y por lo regular, para compartir)

Las cabañas y los hoteles

En las opciones para saber dónde quedarse depende del presupuesto y opción de cada quien. 

Para las casas de campaña, pagan 150 por todos y ustedes deciden dentro del campamento dónde van a acampar. No se preocupen, el campamento se cierra y ya no entran más, solo traten de no instalarse a un lado de los que tengan actitud de mucha fiesta, por que si van para descansar, no lo podrán hacer. 

Las cabañas desde mi punto de vista, son una excelente opción, en lo personal conocí La Compaña que está a 25 minutos del pueblo (caminando) , una cabaña con chimenea, una cama individual, una matrimonial, una king y ademas dos sillones, perfecta para mi y toda mi familia! (El costo fue de 900 pesos por la cabaña) Haces tu reservación con tiempo y sin ningún problema.

¿Pet friendly?

El pueblo, los restaurantes (algunos), las cabañas, todo se presta para que no dejes a tu mascota en casa y la lleves contigo.

Yo llevé a mi perro que es un gigante de los pirineos  (pesa 45 kilos y parado es del tamaño de una persona, así que si lo aceptan a él, aceptan a todos!) pudo entrar a dos restaurantes, correr en el parque, dormir en la cabaña y disfrutar del bosque con toda la familia. 

¿Qué mejor que poder llevar a tu perrito a un fin de semana contigo? 

¿Wi-fi? ¿Señal de celular?

En el campamento no hay Internet, pero si hay señal de Telcel. Iusacell falla. 

En el pueblo hay señal de Telcel sin ningún problema, solo en el camino para llegar puede que les falle un poco. 

Bares?

En el centro de El Chico hay dos o tres pequeños bares muy agradables para tomar una cerveza con los amigos, disfrutando de la vista de todo el pueblo.

Cómo llegar
Desde la Ciudad de México tomar la carretera a Pachuca y, antes de entrar tomar la desviación a Parque Nacional El Chico.

Gastos
Comida: 100 pesos por comida aprox
Gasolina desde DF: 300 pesos
Casetas: Méx-Pachuca 84 pesos (ida y vuelta)
Museo: Gratuito
Entrada a parques nacionales: 30 pesos por persona
Acceso para acampar: 150 por casa

Y bueno... qué tal está?

Lo recomiendo para ir principalmente con la familia, descansar, divertirse jugando y platicando con tu familia. Llevar juegos de mesa y pasar un momento muy agradable con todos.

La gente del pueblo es muy amigable y en lo que puedan, te ayudarán a que te sientas en casa. 

En la noche, podrás disfrutar de una excelente vista al cielo de miles de estrellas que no se ven en la ciudad. Sonidos del bosque y un aroma verde inigualable. 

Es un lugar donde te divertirás en medio de la naturaleza y no gastarás mucho.

Ahora que si deseas celebrar un aniversario o una ocasión especial, es un lugar excelente para alejarse del ruido y disfrutar momentos con tu pareja conociendo un pequeño lugar que disfrutarán juntos.

Más información en:
Mineral del Chico Visit Mexico

Experiencias y comentarios

Actualmente vivo en el DF y he tenido oportunidad de conocer restaurantes, cafés, bares, centros comerciales, etc. Cada uno de ellos me ha dejado con algún comentario, sugerencia, felicitación y por este medio compartiré cómo ha sido mi experiencia en cada lugar al que he ido.

En ocasiones queremos ir a un lugar pero no sabemos qué tal está, si necesitas reservación o no, si los precios son caros, qué tan caros son, ya que para una persona el muy caro es 500 pesos por persona o para otra puede ser carísimo.

Hay otros lugares donde nuestras experiencias no han sido muy buenas, por ejemplo el llegar a un lugar y que tengas que esperar dos horas para ingresar, aunque si de verdad deseas ir, probablemente con una reservación, sea más que suficiente.

Me gusta viajar, así que los lugares podrán ir desde DF hasta donde pueda llegar y comentar, qué tal está...